Skapular Kas Dengesinin Rehabilitasyonu

Omuz ağrısı ve fonksiyon kaybı, oldukça yaygın görülen sağlık şikâyetleri arasında yer alır. Özellikle skapula (kürek kemiği) kaslarının dengesi, omuz ağrısının oluşumunda ve tedavisinde kritik bir rol oynar. Son dönem araştırmalar, skapulanın omuz ağrısı ve sıkışma sendromundaki etkisini detaylı şekilde incelemiştir.

Skapulotorasik Disfonksiyon ve Tedavisi

Omuz yaralanmalarına bağlı olarak ortaya çıkan skapulotorasik disfonksiyonun tedavisinde, skapula kaslarını güçlendirmek temel hedeflerdendir. Bu kapsamda, alt trapezius (LT), orta trapezius (MT) ve serratus anterior (SA) kaslarının aktivasyonunu artırırken, üst trapezius (UT) kasının minimal aktivite ile çalıştırılması önerilir. Çünkü skapula kaslarındaki dengesizlik, zayıf kasların hiperaktif olanlarla uyumsuz çalışmasına neden olur ve ağrıyı tetikler.

Hangi Egzersizler Skapula Kas Dengesini Sağlar?

Yapılan araştırmalar, skapula kas dengesini optimize etmek için bazı özel egzersizlerin çok etkili olduğunu göstermiştir. Bunlar arasında:

• Yan yatan pozisyonda ileriye fleksiyon

• Yan yatan pozisyonda dış rotasyon

• Dış rotasyonlu horizontal abdüksiyon

• Yüzüstü pozisyonda ekstansiyon

Bu egzersizler, üst trapezius kasının minimal seviyede çalışmasını sağlarken, alt ve orta trapezius ile serratus anterior kaslarının etkin şekilde harekete geçmesini destekler.

Sonuç

Omuz kuşağı rehabilitasyonunda, trapezius kaslarının dengesi büyük önem taşır. Yukarıda belirtilen egzersizler, skapula kaslarının doğru şekilde güçlenmesini sağlar ve kaslar arasındaki dengesizliği azaltarak omuz ağrısının tedavisine katkıda bulunur. Bu sayede omuz fonksiyonları iyileşir ve ağrılar azalır.

Omuz problemlerinizde doğru egzersizlerle tedavi için uzman fizyoterapistlerimizden destek alabilirsiniz.